こんにちは！
ご覧下さりありがとうございます。
草加・八潮ヨガ kamalam カマラ のchieです。
瞑想……って、どんなイメージを持ってますか？
難しい感じがしますよね^^;
ただ、座って
頭を真っ白に…
何も考えないように…
ってイメージですかね！？
そんな事、退屈だと思ってしまったり
何も考えないとか、
私には無理…と、なってしまいますね。
難しく考えると
すごく難しくなるので…
少し簡単に…
人の心は揺れ動くもので
それを一つの目的へ集中出来るようにする事が
瞑想の目的。
心や思考は、常に揺れ動いている。
頭で何も考えないようにする事も難しいし
心がザワザワする事も
悩む事も、影響される事もある。
子供も大人も与えられた
社会の中で生活してるし
誰とも接さない毎日を送る事も難しい
心や思考は、常に揺れ動く事は
生きてるから、仕方ないと私は思います。
生きてる証拠に
頭は考え
思考は動き
心はザワザワする。
座って目を閉じて
はい！瞑想します。思考を落ち着かせて
呼吸して～って考えるから
難しい…と思ってしまいますが
日常で、
無心で何かをしてる時や
自分の世界に入り込んでる時
例えば、
周りに人がいる事を感じないぐらい
何かに没頭していたり…
そんな時ないですか？
そんな時間って
頭と心と思考が静かになっている時。
無心で物事に熱中して集中していると
他の余計な事を考えない時間になり
何か１つに集中する事で
頭が、スッキリします^_^
内側のリラックスにもなり
頭の整理の時間
ヨガの座って行う瞑想とは違うけれど、
同じように頭・思考・ココロを落ち着かせる時間になっている。
その感覚を思い出しながら
座って、リラックスして、目を閉じて、
呼吸に集中していく。
↑何か１つに没頭すると集中できる
そして、
頭の中に出てくるものを
消すのではなく、ただ見つめてあげる。
瞑想が難しいと思っていた方、
何かに没頭している感覚を思い出しながら
ちょっとリラックスして座り、
ただただ、ご自分の呼吸に意識して集中してみて下さいね。
ちなみにヨガマットの上でヨガの動きをする事は
動く瞑想と言われているんですよ！！
きっと今まで以上に
集中出来ると思います^_^
CHIE
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