こんにちは！
ご覧下さりありがとうございます。
草加・八潮ヨガ kamalam カマラ のchieです。
秋の気配を感じる10月は
夏の疲れが出てくる時期でもありますね。
色々な夏の疲れがありますが、
今日は足の浮腫みに効く簡単な方法をご紹介します！
「むくみ」とは余分な
水分や老廃物が体内に溜まった状態のことです。
通常であれば不要になった水分や老廃物は
血管やリンパ管を通じて排出されますが、
血液やリンパ液の流れが滞ると体内に水分や
老廃物が溜まってしまい、むくみが生じてしまいます。
足は重力の影響を受けることもあって
水分が溜まりやすく、全身の中でも特に
むくみが生じやすい部位の１つです。
立ち仕事の方や、ずっと座りっぱなしの仕事の方、
すごく浮腫みやすいですよね。
むくみを解消するには血液やリンパ液の
流れを促進させることが大切です。
むくみを解消するためには、
色々な方法があると思いますが、
忙しい中でも簡単に出来る方法の１つに
床やベットに寝転んで、3〜5分程、
足をあげる方法があります。
何もないところで、
足を、まっすぐ上にあげるのは、
結構、しんどいので
足は、かべに付けるようにして、
上に上げてくださいね。
ちょうど、足の裏が天井を向いて、
かかとか、ふくろはぎが、壁についていて、
背中が床に付いている状態です。
この体勢を、3分から5分続けてみてください。
これだけでも、足がずいぶん楽になります。
足を、体よりも、高い位置に置くことで、
足に、溜まっていた水分や老廃物が、
循環しやすくなり、むくみがとれやすくなります。
比較的、元気な時よりも
疲れている時の方がむくみを感じやすいので、
簡単に出来ますので、是非やってみてくださいね。
CHIE
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