夏の疲れには、足裏ゴロゴロ

こんにちは！
ご覧下さりありがとうございます。
草加・八潮ヨガ　kamalam カマラ　のchieです。

やっと、少し涼しくなりましたがまだ暑い日々が続いておりますが、
皆様体調はいかがでしょうか？？

今年の夏は早くはじまり酷暑との事で
身体にもかなりの負担になってます。

暑い日が続くと食欲もなくなり
室内ではエアコンで身体が冷え
室外では経験した事のないぐらいの暑さです。

今日はヨガをする時間がないけど、
簡単に出来るマッサージをご紹介します。

足の裏をゴルフボールで
ゴロゴロとマッサージをする事です。

あまり意識することのない「足裏」ですが、
足の裏にも様々な筋肉があります。

足裏の筋肉は「第3の心臓」とも言われるので、
この筋肉が衰えることで血液が下半身に滞り、
むくみや代謝が落ちる原因にもなります。

やり方は、とっても簡単です！
ゴルフボールを床に置き、
足裏でゴロゴロと転がしながらマッサージをします。
足裏の筋肉を刺激出来るだけでなく、
老廃物の排出も促すことが出来きます。
無理ない程度に行って
痛い場合は力を調整して下さいね。

今年の暑い夏
もう少し続きそうですが、
体調を崩さないようにして乗り越えましょう！

CHIE